相信大家都有臨急抱佛腳的經歷。有些同學覺得在考試前一次過復習會更有效地記住課堂内容,在考試時發揮更好。大家認同這個理論嗎?
密集式 vs. 分佈式練習
以上的學習模式稱爲密集式練習 (massed practise) 。縱使密集式練習聽起來更有效率,但研究顯示,將學習内容分開幾個時段溫習的分佈式練習 (distributed practise) 其實更有效。爲什麽呢?
1️⃣記憶需要時間形成

一次過吸取大量資料會使大腦過度負荷,無法有效地製造記憶。相反,如果分開幾次復習,大腦有更多時間處理資訊,記憶會更牢固。
2️⃣分開不同時段復習,能使我們更容易從大腦提取記憶

舉個例子,在復習生字時,小朋友可能在兩篇不同類型的文章中讀過同一個生字。因爲文章内的情景不同,大腦會形成兩個「通道」,以兩個方式記住這個生字。日後小朋友應試再遇到該生字時,他們可以通過這兩條通道記起生字的意思。
測試效應
讀大學時,筆者曾經遇過一位教授,習慣在每星期的課堂裡都給我們一個十分鐘的小測。大家對此安排深感不滿,但教授解釋,此做法是幫助我們預先復習期末考試。
這個方法真的有效嗎?背後的原理是甚麼?
科學家把測試對記憶的提升稱爲測試效應 (testing effect)。他們曾經進行過一組實驗,讓大學生分成幾組,分別學習一些外語和英文生字,並接受不同的測試安排:
1️⃣成功記得生字後,繼續溫習和測試
2️⃣成功記得生字後停止溫習,但繼續測試
3️⃣成功記得生字後停止測試,但繼續溫習
4️⃣成功記得生字後停止溫習和測試
實驗結果顯示,第1️⃣和第2️⃣組,即成功記得生字後繼續測試的學生對生字的記憶更强。由此可見,在溫習的過程中定期測試自己對學習内容的理解,有助於提高記憶力。而當中的原因可能是每次測試會激活儲存該信息的大腦程式,令該段記憶更加鮮明。
老師和家長們如果想幫小朋友溫習的話,可以嘗試定期用口頭或紙筆的方式測試了解他們是否理解學習内容。
費曼學習方法
物理學家理查 ‧ 費曼(Richard Feynman) 除了對物理學作出很大的貢獻外,也致力探討鞏固知識的方法。他所提倡的學習方法現在被稱爲費曼方式 (Feynman technique)。這個學習方法包括四個步序:

1️⃣小朋友先把學習内容溫習一遍,嘗試深入理解内容。
2️⃣當小朋友對學習内容達到一定的熟悉度後,把相關概念教給其他人,並邀請他們提出任何感到疑惑的地方。
3️⃣如果小朋友無法清晰向其他人解釋學習概念,這代表他們對這些地方的理解有待加强。這時,我們建議小朋友重點溫習這方面的内容。
4️⃣重複第二個步驟,看看經過反復思考後,自己是否能夠更加清晰地解釋相關内容。
爲何向別人解釋學習内容有助提高自身的理解?
心理學將這個現象稱爲 解釋效應(self-explanation effect),其中一個原因是在解釋的過程裏,我們需要花更多時間思考相關内容,所以會對内容產生更深刻的印象。所以,在溫習的時候,家長可以鼓勵小朋友當小老師,把一些學習概念解釋給自己聽。除了可以增長親子交流,也可以提高小朋友對知識的理解喔!
參考文獻:
Wickelgren, W. A. (1972). Trace resistance and the decay of long-term memory. Journal of mathematical psychology, 9(4), 418-455.
Roediger III, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological science, 17(3), 249-255.